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一人一天吃两斤西瓜有点太多了，首先西瓜是升糖指数比较高的食物，也就意味着西瓜吃多了会造成肥胖的，而西瓜www.nfysw.com水分又较高，吃多了还会影响正餐的摄入，这就会影响其他的营养素的摄入，更不利于健康，所以还是建议应该是两吃最好，中国居民膳食指南建议每人每天摄入的水果的量在200-350g，也就大概没人每天半斤就可以了，而蔬菜可以迟到500g，因为蔬菜中的营养素相比水果更多样和均衡，并且热量较低。

那么一个人一天吃到两斤的西瓜，基本上会有一餐什么都吃不下去了，现在正值夏季，正是吃西瓜的最好的季节，西瓜又是解暑的最佳的水果，因此夏季其实与很多人干脆不吃饭，用西瓜当饭吃了，并且还有相当多的人不仅会吃很多的西瓜，还会将西瓜冰在冰箱中，这样更加解暑，夏季天气炎热，如果总这样吃，还会引发腹泻或者是肠胃疾病，所以建议吃西瓜的时候不仅要注意量的摄入量，还要注意温度不要吃太冰的。

夏季解暑可以将西瓜放在午餐和晚餐之间作为加餐食用，每天半斤最佳，既可以更好的解暑，又不会影响正常的饮食，还不会增加肠胃疾病的风险。而其实想要解暑除了西瓜以外，绿豆汤也可以，足量饮水也可以帮助调节体温，也能起到降暑的作用。

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